Silově vytrvalostnější trénink je zaměřen na posílení hlavních svalových skupin těla. Pro základní rozcvičení a zahřátí se používají jednoduché kroky spojené do nenáročných choreografií. Posilovací hodinu, která nabízí intenzivní, ale koordinačně nenáročný aerobní blok, v kombinaci s posilovacími cviky pro celý svalový systém těla, i s využitím posilovacích pomůcek (činky, gumy, míče). Občas se přidají prvky kickboxu. Cvičitelka Michala Šmerglová se skupinou úžasných „bab“ na vás už čeká.